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乐彩彩票网:别再羡慕别人的公狗腰了,你也可以练出来!这套动作收好!
作者:管理员    发布于:2018-07-30 04:08:39    文字:【】【】【

这种坚固并不是单纯的瘦,而是肌肉线条明显,看起来充溢力气感,流显露强劲的肌肉线条感。

公狗腰是健身喜好者锻炼成果到达一定阶段的展示。

如下图:

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A、要练成公狗腰需求我们到达:乐彩彩票网

(1)体脂率在12%以下。

(2)肩、背部练得较宽。乐彩彩票网

(3)腹肌线条明晰,分块明显。

B、怎样练出公狗腰?

鉴于以上几点要素,因而,你必需注重:乐彩彩票网

要想呈现出圆满的公狗腰,实践上,绝不是仅仅练习腹肌就行了,其实还需求你增强对背肌、肩部肌肉的锻炼,只要当上肢整体肌肉围度到达一定水平、体脂率够低时才干呈现一个圆满的公狗腰形态。乐彩彩票网

关于背肌、肩部肌肉的打造,我们在此不再多说,请大家翻阅之前的文章,有很多都讲到详细的锻炼办法

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